Essen Rezepte

30 Minuten leicht gegrillten Huhn und Gemüse

Abonnieren

Alle unsere Rezepte an Sie KOSTENLOS!

Diese einfache Gegrilltes Hähnchen und Gemüse Rezept dauert bis zu 30 Minuten zu machen und ist ein leckeres, gesundes Abendessen mit der Familie plus es ist großartig für Essen-prep.

30 Minuten leicht gegrillten Huhn und Gemüse

Schnelle Abendessen sind die Namen des Spiels, aber bedeuten nichts, wenn Sie nicht pack ein ernstes Geschmack punch. Diese einfache Gegrilltes Hähnchen Rezept mit dem köstlichen Gemüse alle Boxen Zecken für eine perfekte Familie Essen. Leicht, gesund und Total lecker mit einer einfachen marinade zu geben, das Huhn und Gemüse einen großen Schub von yum!

Dieses Rezept funktioniert auch auf ein outdoor-grill, wie in einer Grillpfanne auf dem Herd. Werden Sie sicher, dass pre-Hitze, die beide gut zu bekommen, eine gute sear auf das Huhn und Gemüse ohne überkochen Ihnen.

Zutaten benötigt

  • Huhn. Ich verwenden, ohne Haut, ohne Knochen Hähnchenbrust, weil Sie Kochen so schnell.
  • Zitrone Saft.
  • Olivenöl.
  • Knoblauch.
  • Paprika.
  • Oregano.
  • Chili-Flocken / Rote Pfeffer Flocken.
  • Mit Salz und Pfeffer würzen.
  • Gemüse Ihrer Wahl.

Wie Sie grill-Hähnchen, ohne Sie auszutrocknen?

Die Genaueste Weg, um saftiges, leckeres Hähnchen auf dem grill ist zu verwenden ein Fleisch-thermometer. So wissen Sie, Wann das Huhn wird durch gekocht, ohne überkochen und somit ein Austrocknen der Hähnchenbrust. Hühnerbrust, das sind marinierte oder brined sind auch oft saftiger als die einfache gegrillte Brüste. Plus, die Marinade/brine wird in Folge schmackhafter chicken. Es ist auch wichtig, dass das Huhn an rest für mindestens 5 Minuten vor dem aufschneiden. Dies gibt die Säfte Zeit zu verteilen, die durch das Fleisch und nicht auf dem Schneidebrett.

Heizen Sie Ihren grill auf hoher Einstellung für 10 Minuten. Legen Sie das Huhn auf dem grill und lassen Sie Sie Kochen für 3-4 Minuten pro Seite, je nach Dicke. Ich lege mein Huhn 2-3 mal während des Kochens für eine gleichmäßige Bräunung.

Wie lange grill-Huhn?

Die FDA sagt Hähnchenbrust gekocht werden sollte, um 73ºC/165ºF innere Temperatur es sicher von jedem Salmonellen, etc. Ich bevorzuge die Einnahme Hähnchen vom grill bei 68ºC/155ºF als die Temperatur weiter steigt, wie es ruht. Ich bin auch bequem mit dem Kochen ist es ein bisschen weniger, als ich weiß, ich bin mit sicher, Bio-Huhn, aber wenn Sie besorgt sind, Kochen Sie es 73ºC/165ºF ist eine sichere Wette, und besonders wichtig, wenn Sie Kochen für jedermann mit einem empfindlichen Immunsystem.

30 Minuten leicht gegrillten Huhn und Gemüse

Am besten Gemüse zum Grillen

  • Zucchini / Zucchini (und jedem Sommer-squash im Allgemeinen)
  • Paprika / Sweet Paprika
  • Brokkoli
  • Spargel
  • Pilze
  • Par-gekochte baby-Kartoffeln
  • Mais
  • Tomaten auf der Rebe

Gegrilltes Huhn Rezepte

  1. Griechischer orzo-Salat mit gegrilltem Hähnchen
  2. Gegrillte peri-peri Hähnchen-Schenkel
  3. Gegrilltes Hähnchen-fajita-Spieße
  4. Mexikanische Hähnchen vom Grill mit pico de gallo
30 Minuten leicht gegrillten Huhn und Gemüse

30 Minuten leicht gegrillten Huhn und Gemüse

Diese einfache Gegrilltes Hähnchen und Gemüse Rezept dauert bis zu 30 Minuten zu machen und ist ein leckeres, gesundes Abendessen mit der Familie plus es ist großartig für Essen-prep.

Drucken
Pin
Rate

Natürlich: Einfaches Abendessen

Küche: American

Schlagwort: einfaches Abendessen Rezept, Einfach Gegrilltes Hähnchen, Gegrilltes Gemüse

Prep Time: 10 Minuten

Cook Time: 20 Minuten

Ruhe-Zeit: 5 Minuten

Total Time: 30 Minuten

Portionen: 4

Kalorien: 305kcal

Autor: Alida Ryder

Zutaten

Für die marinade

  • ¼ cup Olivenöl
  • ¼ cup frischer Zitronensaft
  • 4 Knoblauchzehen zerkleinert
  • 1 tsp geräucherter paprika
  • ½ tsp Chili-Flocken
  • 1 tsp getrockneter oregano
  • 1 tsp Salz
  • schwarzer Pfeffer nach Geschmack

Zum Grillen

  • 4 große Hähnchenbrust ohne Haut + entbeintem
  • 2 Paprika Samen entfernt und in Scheiben geschnitten, in dicken Streifen
  • Brokkoli
  • 12-16 spears Spargel holzige enden getrimmt
  • 2-3 große zucchini/zucchini in Scheiben geschnitten in Dicke Scheiben

Anweisungen

  • Pre-heizen Sie den grill/Grillpfanne.

  • Saison das Huhn mit Salz und lassen Sie Sie sitzen, während Sie die marinade.

  • Kombinieren alle marinade-Zutaten und gut mischen. Gießen Sie die Hälfte der marinade über das Huhn und die andere Hälfte über das Gemüse. Erlauben die marinade für ein paar Minuten.

  • Grill das Huhn für 5-7 Minuten pro Seite (je nach Dicke), bis gekocht nach Ihren wünschen. Entfernen Sie aus dem grill, mit Folie abdecken und ruhen lassen, während Sie Grillen Gemüse.

  • Grillen Sie das Gemüse, bis Sie beginnen zu char und gekocht werden, um Ihre Präferenz.

  • Entfernen Sie aus dem grill und servieren mit dem Huhn und Zitrone Keile für quetschen.

Hinweise

  • Gemüse-Mengen sind nur eine Richtlinie, verwenden Sie so viel oder so wenig, wie Sie möchten. Auch fühlen sich frei, um die swap-Gemüse, die Sie bevorzugen.

Ernährung

Kalorien: 305kcal | Kohlenhydrate: 11g | Protein: 26g | Fett: 17g | Gesättigtes Fett: 2g | Cholesterin: 72mg | Natrium: 733mg | Kalium: 1004mg | Faser: 3g | Zucker: 7g | Vitamin A: 2565IU | Vitamin C: 113.1mg | Calcium: 45mg | Eisen: 1.7mg

Tags

Related Articles

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Back to top button
Close